co na masę

Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]

[...] wykazały, suplementacja tymże aminokwasem sprzyja poprawie pamięci i zdolności uczenia się. Zatem DAA podwyższy poziom testosteronu w organizmie, wpłynie stymulująco na masę mięśniową i obniży poziom tkanki tłuszczowej, a także uruchomi nasze szare komórki do bardziej wytężonej pracy umysłowej – prawdziwe „2 w 1” Sterydowe wyciągi z owoców [...]

wcyklu na mase ładuje się w siebie węgle a nie na rzeżbe na żeżbe to jest zawsze redukcja (czyli coś żle napisałeś ) a o jajkach to mi chodziło że cholesterol jest w tłuszczah a jak tłuszczy nie łonczy się z węglami to zły cholesterol nie urośnie czytałem otym artykuł jak naukowcy przeprowadzali badania na dwóch grupach osób i utych co spożywali [...]

split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]

1 i 3 filmik dla mnie - OK bawią , reklamują , widać pomysł i zaangażowanie , 2 do mnie wcale nie przemawia 4 - wysoki poziom jednak nie zaciekawia - przynajmniej mnie . Ja na pierwsze miejsce bym postawił tą " SUCHĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ " Z FILMIKU NR 3 co na koniec biceps tyra %-)

[...] robić MC (kręgosłup Ci się wzmocni dodatkowo od przysiadów). Generalnie, zdajesz sobię sprawę jakiej ilości jedzenia oraz regeneracji będzie od Ciebie wymagać 3xsiłka(na masę!) 3xhiit/SW?? Raczej nie(bo nie pociągniesz długo). Zdecyduj co jest priorytetem. Druga sprawa że jak już chcesz robić mase przy SW to ograniczasz się do kilku ćwiczeń [...]

Ja ogólnie się mało znam na tym wszystkim dlatego zadałem pytanie, ale chyba jakaś różnica jest bo gdyby nie było różnicy i byłoby wszystko jedno to ludzie by się po tyłkach całowali zamiast po np. policzkach. Taka mała dygresja . Gdzies wyczytałem, że jeżeli BV jest wysokie to białka są właśnie na mase, a jeżeli mają niskie BV to na rzeźbe. Być [...]

Klatka ok 100cm Biceps 33cm Waga 89kg Wzrost: 184 cm Plan: utrzymać wage i spalić troche tłuszczu (konkretną rzeźbe i aeroby pozostawiam sobie na wiosne) Suple biore żeby spalać (białko i hmb przy ćwiczeniu nawet na mase bardzo pozytywnie działa na spalanie). Co do diety to nie jest to fanaberia - musze coś konkretnego zjeść przed treningiem bo [...]

witam jeśli celem jest masa to trening na mase. Jeśli masa nie idzie to trening albo dieta kuleje, i raczej na pewno jest to dieta. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(możesz spr tutaj)http://potreningu.pl/kalkulatory? Jaka dieta, bo pod zdrowym odżywianiem nie wiadomo co się kryje, Wrzuć jadłospis do działu o dżywianie [...]

no wiec z tego co czytałem da sie osiagnac tłuszcz w dół miesnie w góre stosując naprzemiennie diete masową i redukcyjną w okresach 2-3 tygodni, ale przypuscmy ze idąc tym tokiem rozumowania teraz przyszła pora na mase.. kolejna poprawka : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g garść orzechów 2 jajka Bialko 27 [...]

dzieki wielkie panowie. Transi chodzilo mi o to ze chce sie zdrowo odzywiac. Ale chyba jednak przejde na diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Bede zaczynal po raz pierwszy trening hst. Co sadzicie chyba najodpowiedniejsza dla mnie jest dieta na mase przzy hst i takich wartosciach( waga)

ja bym nie modyfikował - OD TEGO ZACZNIJMY a teraz jesli juz ktos modyfikuje to: KLATA: co z tego ze masz priorytet na gorna klate? to plan na mase ogolna a masa gornej klaty jest mała. nie mysl sobie ze robiac dolna klate pomijasz gorna. o wiele lepsze rezultaty masowe na pewno beda koncentrujac sie na najsilniejszym obszarze klaty. DRAZEK: jak [...]

Witam, prosze o ocene mojego planu cel: nabranie masy miesniowej priorytety: wzmocnienie miesni plecow i klatki piersiowej, wzmocnienie miesni nog 1. martwy ciag zamierzam robic to cwiczenie caly czas liczba 15 powtorzen, zwiekszajac co jakis czas ciezar, wczesniej przez okolo 4 miesiace robilem wznosy tulowia z opadu (takze z obciazeniem), mimo [...]

[...] + ryż. Zależy na co mam ochotę. Nie jem nic smażonego. - 2 do 3 godzin przerwy - Trening Kolacja Płatki fitness, czasem cala paczka.. I tyle, gdy jestem głodny zjadam masę owoców cytrusowych grejpfrut, pomarańcz itp., a jeżeli w sklepach są brzoskwinie to minimum kilo dziennie ich zjem :> Dietę uzupełniają odżywki(Białkowe i [...]

Z doświadczenia wiem że nie będe miał tyle samo mocy. O ile siłowo będzie ok to wytrzymałościowo już nie (na redukcji głównym problemem nie był brak siły a fakt że np przy 6-7 powtórzeniu ciężarem który wydawał się odpowiedni następowało "odcięcie" i nie byłem w stanie tego już podnieść mimo że np na masie bez problemu robiłem po 12 powtórzeń). Z [...]

PYTANIE 2 Kiedyś czytałem taki artykuł, w którym pisało, że będąc na "Diecie na masę" możemy uzyskać maksymalnie 0,5kg mięśnia na tydzień, a reszta to na 100% tłuszcz.W takim wypadku wychodziło by 2,5kg na miesiąc, to w takim razie dlaczego ludzie zdobywają średnio 1kg na miesiąc ? Czy to jest prawda co piszą w tym artykule? PYTANIE 3 Niby [...]

witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]

[...] ale to po masie dopiero. hm do rzeczy. 1. Ułóż Diete niskoweglowodanową jeśli checsz "rzeżbić" 2. trening z wieloma powt. + areoby a teraz po mojemu: 1. Dieta wyskoko węglowodanowa Na masę ale tu nie ma cos się rozpisywac jak wposmniałem dział "odzywianie" 2. trening na początek FBW na mase. wybór należy do Ciebie. zdr

Dzieki diablo. Powiedz mi jeszcze co moge zmienic w tym odrzywianiu, co dodac, co usunac. Napewno dodam poltlusty / chudy twarog. Wlasnie jakie dobrac suple w czasie takiego treningu na mase / rzezbe i okres regeneracji ? Swoj trening pisalem post wyzej.

Leżę..: http://potreningu.pl/artykuly/2750/kogo-mozna-spotkac-na-silowni ;-) stare - ale akurat tez tu teraz pasuje https://www.youtube.com/watch?v=9wlAwB4l514 -ty aerobów nie robisz? -niee, najpierw masa! |-) -wszystko co w życiu rób na... -na 100%? -nie...NA MASĘ! %-) :))